Ja bych jeste dodal:

jist casto a pravidelne(kazde 2-4h) ale malsi porce.

Chce to vice pohybu, napr. misto vytahu je velmi dobre chodit pesky.

Zmenit jidelnicek (minimalizovat uzeniny, pepsi ci jine sladke napoje a susenky - nahradit je libovym masem + voda + ovoce ) Pit mene piva a ostatnich alkoholickych napoju.

Nepostit se! Nejhorsi vec je, kdyz cely den nejite pak prijdete domu a prejite se. Telo si dostane sok a zacne prijimanou potravu premenovat na tuk a ukladat.